Deine Hingabe in die Bewegung schafft Bewusstsein für deinen Körper
Achtsam korrigiert der Kursleiter die Pilates-Positionen
Pilates pur – eine kraftvolle Bauchmuskulatur entlastet Deinen Rücken
Pilates schenkt Vitalität und Lebensfreude … für Jung und Alt

Kursplan

Pilates findet bei uns am Montag, Dienstag und Donnerstag statt.

Bei offen gekennzeichneten Kursen ist eine vorherige Anmeldung empfehlenswert. Bitte beachten Sie, dass Anmeldungen nur bis drei Stunden vor Kursbeginn möglich sind.

Für alle Kurse gilt eine Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen.

09:30–10:30 UhrSuraya
Stuhlyoga(Level: 0)
ausgesetzt

Hier ist das passende Angebot – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen: Nichts für Bewegungsmuffel! Es wird mit Kraft, Flexibilität, Atem- und Gleichgewichtsübungen eine Stunde geübt. Für alle, die sich nicht den Einschränkungen des Alters hingeben wollen …
Sei dabei und erlebe deine Einzigartigkeit und die Freude an der Begegnung von Bewegung und Stille.

mit Isolde Peschel

11:00–12:30 UhrTaraka
Power Yoga / Ashtanga Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Die meisten berufstätigen Menschen leiden heute unter enormen Druck, leisten Kopfarbeit den ganzen Tag über und sind oftmals nicht in der Lage, kurzerhand den Schalter auf Entspannung umzustellen. Sportlich orientierte Menschen finden über die Körperübung die Schwelle zur inneren Ruhe. Dem Wunsch nach innerer Ruhe und gesteigerter Vitalität wird in den Kursen Ashtanga Yoga und Power Yoga Rechnung getragen. Die Bewegungsintensität ist deutlich höher als im Hatha Yoga. Es werden keine oder nur kurze Pausen zwischen den Positionen genommen. Ein steter Fluss der Bewegung prägt den Charakter dieser Stunden.

Mit dem Yoga-Power-Programm für sportliche Anfänger baust du Kraft auf, stärkst deine Tiefenmuskulatur und regst deine Fettverbrennung an.

Erlebe die Mischung aus Muskelkraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Konditionstraining, Dehnungsübungen und Entspannung.
Du baust nicht nur Stress ab, sondern erfährst ein komplettes Trainingsprogramm für kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und einen aktiver Stoffwechsel.

Das Programm ist für Anfänger mit sportlicher Vorerfahrung konzipiert, kann jedoch auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden, die gerne gezielt verschiedene Körperregionen in Form bringen wollen.

mit Sigrid Niehoff

11:00–12:30 UhrSuraya
Yoga nach der Geburt(Level: 0)
ausgesetzt

(mit Kindern bis zu ¾ Jahr)

Schwerpunkt des Kurses für Mütter in der Rückbildungszeit sind die sanften aber effektiven Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs wird dem Bedürfnis nach wohltuender Bewegung gerecht und bietet den Muttis die Möglichkeit, sich innerlich auf die neue Situation einzustellen und zur Ruhe zu kommen. Die Babys werden dabei teilweise in die Übungsabläufe integriert.

mit Jacqueline Rau

17:00–18:30 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Sven Schmieder

19:00–20:30 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Cornelia Kopperschmidt

19:00–20:30 UhrTaraka
Hatha Yoga Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Jacqueline Rau

20:45–21:45 UhrSuraya
Männeryoga(Level: 1)
ausgesetzt

Dynamische Sequenzen in Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, bei denen es um die richtige Technik und die fokussierte Ausrichtung der Asanas geht, verbunden mit ganzer Konzentration auf den Atem. Die Schulung der Akzeptanz in Stille sein zu dürfen, wird in der abschließenden Tiefenentspannung sehr intensiv erfahren.

mit Cornelia Kopperschmidt

09:15–10:45 UhrTaraka
Hatha Yoga Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Konstanze Bruchmüller

11:00–12:00 UhrSuraya
Stuhlyoga(Level: 0)
ausgesetzt

Hier ist das passende Angebot – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen: Nichts für Bewegungsmuffel! Es wird mit Kraft, Flexibilität, Atem- und Gleichgewichtsübungen eine Stunde geübt. Für alle, die sich nicht den Einschränkungen des Alters hingeben wollen …
Sei dabei und erlebe deine Einzigartigkeit und die Freude an der Begegnung von Bewegung und Stille.

mit Isolde Peschel

17:00–18:30 UhrSuraya
N.Knoff Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga und der Discovery- & Foundation Level 1 des N.Knoff Yoga –Programms bilden die Basis dieser Stunden. Durch die aktive Verbindung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein vermag jeder, die Werkzeuge des Yoga für seinen Körper individuell zu nutzen. Vor der Entspannung bedarf es der richtigen Anspannung, der richtigen Ausrichtung des Körpers. Kraft und Flexibilität, Grenzen kennen lernen und verändern, das ist N.Knoff Yoga. Die Korrektur von Fehlhaltungen durch bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers wird möglich, die Technik des Atems erfahrbar.

mit Lutz Weder

17:00–18:00 UhrTaraka
Yoga für den Rücken(Level: 1)
ausgesetzt

Die Kur für deinen Rücken - Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Wir sitzen zu viel, die Muskulatur verspannt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird einschränkt. Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen, dass die Yogapraxis eine effektivere Behandlungsoption
ist, als die klassischen Medikamente.

Ergebnisse einer 10 Wochenpraxis:

Dehnung der verspannten Rückenmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur, Entwicklung eigener Gesundheitskompetenz, psychische Stabilität durch Schmerzfreiheit

mit Cornelia Kopperschmidt

19:00–20:30 UhrSuraya
Hatha Yoga Flow(Level: 2)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Jacqueline Rau

09:15–10:45 UhrSuraya
Hatha Yoga Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Konstanze Bruchmüller

09:15–10:45 UhrTaraka
Yoga für die Wirbelsäule(Level: 0)
ausgesetzt

Die Wirbelsäule ist das Zentrum unserer Statik in Physis wie Psyche. Sie verbindet unsere Gedanken mit dem Körper und sein Zentrum mit dem Außen. Damit wir unsere Wünsche im Leben erreichen, ist ihre Funktionsfähigkeit unverzichtbar. Hier lernst du diese zu bewahren, indem du deine Gedanken und ihre resultierende Kraft über den Atem lenkst.

mit Léon Vergoossen

11:00–12:30 UhrSuraya
Schwangerenyoga(Level: 0)
ausgesetzt

Auszeit für werdende Muttis – den Körper bei Asanas, Atem- und Entspannungsübungen neu erfahren, sich dem Prozess der Geburt aktiv öffnen und sich voller Freude und Kreativität auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Sanfte Übungen stehen dabei im Vordergrund.

mit Jacqueline Rau

17:00–18:30 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 0)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Una Valodze

17:00–18:30 UhrTaraka
Yoga Power Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Spüre deine Energie, dein Prana mit diesem kraftvollen Yogaflow. Mal fordernd, mal sanft, aber immer im Fluss. In diesem Kurs darfst du regelmäßig deine sportlichen Grenzen austesten und dich trotzdem zurücknehmen und nachspüren.

Gut geeignet für alle, die bereits Yogaerfahrung haben oder sportlich aktiv sind.

mit Anja Köppen

19:00–20:30 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 0)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Una Valodze

19:00–20:30 UhrTaraka
Hatha Yoga(Level: 1)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Sigrid Niehoff

09:00–10:30 UhrSuraya
Hatha Yoga Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Cornelia Kopperschmidt

09:30–10:30 UhrChandra
Stuhlyoga(Level: 0)
ausgesetzt

Hier ist das passende Angebot – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen: Nichts für Bewegungsmuffel! Es wird mit Kraft, Flexibilität, Atem- und Gleichgewichtsübungen eine Stunde geübt. Für alle, die sich nicht den Einschränkungen des Alters hingeben wollen …
Sei dabei und erlebe deine Einzigartigkeit und die Freude an der Begegnung von Bewegung und Stille.

mit Isolde Peschel

11:00–12:30 UhrTaraka
Hatha Yoga Flow(Level: 2)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Cornelia Kopperschmidt

17:30–19:00 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Anke Freyer

17:00–18:30 UhrTaraka
Pilates(Level: 1)
ausgesetzt

Höchst effektives Übungsprogramm, geführt in präziser Atmung und hoher Konzentration.

mit Antoinette Belin

19:00–20:30 UhrTaraka
Hatha Yoga Flow(Level: 1)
ausgesetzt

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

mit Konstanze Bruchmüller

19:15–20:45 UhrSuraya
Hatha Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

mit Anke Freyer

06:45–08:00 UhrTaraka
Power Yoga / Ashtanga Yoga(Level: 2)
ausgesetzt

Die meisten berufstätigen Menschen leiden heute unter enormen Druck, leisten Kopfarbeit den ganzen Tag über und sind oftmals nicht in der Lage, kurzerhand den Schalter auf Entspannung umzustellen. Sportlich orientierte Menschen finden über die Körperübung die Schwelle zur inneren Ruhe. Dem Wunsch nach innerer Ruhe und gesteigerter Vitalität wird in den Kursen Ashtanga Yoga und Power Yoga Rechnung getragen. Die Bewegungsintensität ist deutlich höher als im Hatha Yoga. Es werden keine oder nur kurze Pausen zwischen den Positionen genommen. Ein steter Fluss der Bewegung prägt den Charakter dieser Stunden.

Mit dem Yoga-Power-Programm für sportliche Anfänger baust du Kraft auf, stärkst deine Tiefenmuskulatur und regst deine Fettverbrennung an.

Erlebe die Mischung aus Muskelkraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Konditionstraining, Dehnungsübungen und Entspannung.
Du baust nicht nur Stress ab, sondern erfährst ein komplettes Trainingsprogramm für kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und einen aktiver Stoffwechsel.

Das Programm ist für Anfänger mit sportlicher Vorerfahrung konzipiert, kann jedoch auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden, die gerne gezielt verschiedene Körperregionen in Form bringen wollen.

mit Cornelia Kopperschmidt

9:15–10:45 UhrTaraka
Regenbogen Yoga(Level: 1)
ausgesetzt

Kombiniert werden Elemente aus verschiedenen Yogarichtungen, wie Hatha, Vinyasa und Yin-Yoga sowie Elemente aus der Chakren-Lehre. In diesem Yoga-Kurs wird vermittelt, das eigene Körperbewußtsein zu entwickeln, Empfindungen im Körper zu spüren und die Chakren, die vielleicht aus dem Gleichgewicht geraten sind, wieder in Balance zu bringen.

Der Kurs beginnt mit einem dynamischen Hatha/Vinyasa Flow, der Flexibilität, Kraft und Achtsamkeit integriert. Atem und Bewegung verbinden sich. Elemente der Ausrichtung, fließende Abfolgen des Sonnengrußes, länger gehaltende Asanas aus dem Yin-Yoga, Bandhas und Mudras, modern und praxisnah, ohne Dogma und dennoch der alten Yogatradition verbunden.

Klang und Musik verleihen dem Kurs nicht nur Ambiente. Die Verbindung von Klängen, Bewegung und Atem beruhigt die Gedanken und ebnet den Weg für Entspannung.
So werden Körper und Geist optimal auf die Tiefenentspannung in der Rückenlage vorbereitet. In diesem friedvollen Zustand werden die Selbstheilungskräfte besonders aktiviert. Körper, Geist und Seele können regenerieren und neue Energie tanken. Wohlbefinden, Ruhe und Zufriedenheit stellen sich ein.

mit Birgit Floßdorf

17:00–18:30 UhrSuraya
Yoga und Qi Gong(Level: 0)
ausgesetzt

Entsprechend der 5- Elemente-Lehre werden jahreszeitbezogen aus dem Qi-Gong Meridiandehnungen und die Stimulierung von Energiepunkten in die fließende Hatha-Yoga-Praxis integriert. Diese wird durch wellen- und spiralförmige Bewegungen vorbereitet. Wesentlich dabei ist die Befreiung und Vertiefung des Atems.

mit Anette Richter

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