Kursplan Yoga und Pilates

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Die meisten berufstätigen Menschen leiden heute unter enormen Druck, leisten Kopfarbeit den ganzen Tag über und sind oftmals nicht in der Lage, kurzerhand den Schalter auf Entspannung umzustellen. Sportlich orientierte Menschen finden über die Körperübung die Schwelle zur inneren Ruhe. Dem Wunsch nach innerer Ruhe und gesteigerter Vitalität wird in den Kursen Ashtanga Yoga und Power Yoga Rechnung getragen. Die Bewegungsintensität ist deutlich höher als im Hatha Yoga. Es werden keine oder nur kurze Pausen zwischen den Positionen genommen. Ein steter Fluss der Bewegung prägt den Charakter dieser Stunden.

Mit dem Yoga-Power-Programm für sportliche Anfänger baust du Kraft auf, stärkst deine Tiefenmuskulatur und regst deine Fettverbrennung an.

Erlebe die Mischung aus Muskelkraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Konditionstraining, Dehnungsübungen und Entspannung.
Du baust nicht nur Stress ab, sondern erfährst ein komplettes Trainingsprogramm für kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und einen aktiver Stoffwechsel.

Das Programm ist für Anfänger mit sportlicher Vorerfahrung konzipiert, kann jedoch auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden, die gerne gezielt verschiedene Körperregionen in Form bringen wollen.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga, der Asanapraxis, der Körper- und Atemwahrnehmung, sowie ausgewählte Atem- und Entspannungstechniken (abgeschlossener Kurs mit 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten).

Dynamische Sequenzen in Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer, bei denen es um die richtige Technik und die fokussierte Ausrichtung der Asanas geht, verbunden mit ganzer Konzentration auf den Atem. Die Schulung der Akzeptanz in Stille sein zu dürfen, wird in der abschließenden Tiefenentspannung sehr intensiv erfahren.

Ein spezielles Rücken- und Hüftprogramm und sanfte fließende Asanas für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Dieses Übungsprogramm wurde in Zusammenarbeit mit einem Orthopäden erstellt.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Hier ist das passende Angebot – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen: Nichts für Bewegungsmuffel! Es wird mit Kraft, Flexibilität, Atem- und Gleichgewichtsübungen eine Stunde geübt. Für alle, die sich nicht den Einschränkungen des Alters hingeben wollen …
Sei dabei und erlebe deine Einzigartigkeit und die Freude an der Begegnung von Bewegung und Stille.

Fühlst du dich am Ende des Arbeitstages müde und ausgelaugt?
Dann starte mit unserem Angebot und erlebe dich wieder fit und voller Energie.
Dieser Yogakurs gleicht eintönige Körperhaltungen (z.Bsp. langes Sitzen) aus und belebt mit dynamischen Sequenzen dein Herz-Kreislaufsystem. Dabei wird der Kopf frei und du kannst mal wieder richtig "Durchatmen".

Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga und der Discovery- & Foundation Level 1 des N.Knoff Yoga –Programms bilden die Basis dieser Stunden. Durch die aktive Verbindung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein vermag jeder, die Werkzeuge des Yoga für seinen Körper individuell zu nutzen. Vor der Entspannung bedarf es der richtigen Anspannung, der richtigen Ausrichtung des Körpers. Kraft und Flexibilität, Grenzen kennen lernen und verändern, das ist N.Knoff Yoga. Die Korrektur von Fehlhaltungen durch bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers wird möglich, die Technik des Atems erfahrbar.

Die Kur für deinen Rücken - Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Wir sitzen zu viel, die Muskulatur verspannt und die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird einschränkt. Wissenschaftliche Untersuchungen beweisen, dass die Yogapraxis eine effektivere Behandlungsoption
ist, als die klassischen Medikamente.

Ergebnisse einer 10 Wochenpraxis:

Dehnung der verspannten Rückenmuskulatur, Mobilisation der Wirbelsäule, Stärkung der gesamten Bauchmuskulatur, Entwicklung eigener Gesundheitskompetenz, psychische Stabilität durch Schmerzfreiheit

Höchst effektives Übungsprogramm, geführt in präziser Atmung und hoher Konzentration.

Höchst effektives Übungsprogramm, geführt in präziser Atmung und hoher Konzentration.

Ashtanga Vinyasa Yoga, Power Yoga und der Discovery- & Foundation Level 1 des N.Knoff Yoga –Programms bilden die Basis dieser Stunden. Durch die aktive Verbindung von Bewegung, Atmung und Bewusstsein vermag jeder, die Werkzeuge des Yoga für seinen Körper individuell zu nutzen. Vor der Entspannung bedarf es der richtigen Anspannung, der richtigen Ausrichtung des Körpers. Kraft und Flexibilität, Grenzen kennen lernen und verändern, das ist N.Knoff Yoga. Die Korrektur von Fehlhaltungen durch bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers wird möglich, die Technik des Atems erfahrbar.

Ein spezielles Rücken- und Hüftprogramm und sanfte fließende Asanas für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Dieses Übungsprogramm wurde in Zusammenarbeit mit einem Orthopäden erstellt.

Höchst effektives Übungsprogramm, geführt in präziser Atmung und hoher Konzentration.

Dieser Kurs vermittelt die Grundlagen des Yoga, der Asanapraxis, der Körper- und Atemwahrnehmung, sowie ausgewählte Atem- und Entspannungstechniken (abgeschlossener Kurs mit 10 aufeinanderfolgenden Kurseinheiten).

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Auszeit für werdende Muttis – den Körper bei Asanas, Atem- und Entspannungsübungen neu erfahren, sich dem Prozess der Geburt aktiv öffnen und sich voller Freude und Kreativität auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Sanfte Übungen stehen dabei im Vordergrund.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Auszeit für werdende Muttis – den Körper bei Asanas, Atem- und Entspannungsübungen neu erfahren, sich dem Prozess der Geburt aktiv öffnen und sich voller Freude und Kreativität auf die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. Sanfte Übungen stehen dabei im Vordergrund.

Hier ist das passende Angebot – auch für Menschen mit Bewegungseinschränkungen: Nichts für Bewegungsmuffel! Es wird mit Kraft, Flexibilität, Atem- und Gleichgewichtsübungen eine Stunde geübt. Für alle, die sich nicht den Einschränkungen des Alters hingeben wollen …
Sei dabei und erlebe deine Einzigartigkeit und die Freude an der Begegnung von Bewegung und Stille.

(mit Kindern bis zu ¾ Jahr)

Schwerpunkt des Kurses für Mütter in der Rückbildungszeit sind die sanften aber effektiven Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur sowie Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen. Der Kurs wird dem Bedürfnis nach wohltuender Bewegung gerecht und bietet den Muttis die Möglichkeit, sich innerlich auf die neue Situation einzustellen und zur Ruhe zu kommen. Die Babys werden dabei teilweise in die Übungsabläufe integriert.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die alle traditionellen und heiligen Praktiken der alten tantrischen und vedischen Yogatradition umfasst:
Himalaya Kundalini, Kriyas (befreiende Übungen kombiniert mit Medita-tion, Pranayama, Mantras oder Mudras, um energetische Verschiebung, Harmonie und Tiefenheilung im Körper zu fördern), Pranayama (Atem-übungen), Meditation, Mudras (Handgesten), Mantras (spirituell heilige Verse), Asanas (Körperstellungen), Laya- und Chi-Bewegungen sowie Hatha Vinyasa.

Höchst effektives Übungsprogramm, geführt in präziser Atmung und hoher Konzentration.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Brückenlösung – Statik trifft Dynamik. Im Yoga Flow werden die traditionellen Asanas zu einer fließenden Reihe hintereinander verbunden. Geeignet für alle, denen das klassische Yoga eine Spur zu ruhig ist und für diejenigen, die sich allmählich einem dynamischen kraftvollen Yogastil nähern möchten. Die Intensität steigert der Teilnehmer angepasst, so dass ausreichend Raum für Entspannung zwischen den Einzelpositionen bleibt. Eine Yogastundenform, die schon viele Mitglieder begeistern konnte.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.

Die meisten berufstätigen Menschen leiden heute unter enormen Druck, leisten Kopfarbeit den ganzen Tag über und sind oftmals nicht in der Lage, kurzerhand den Schalter auf Entspannung umzustellen. Sportlich orientierte Menschen finden über die Körperübung die Schwelle zur inneren Ruhe. Dem Wunsch nach innerer Ruhe und gesteigerter Vitalität wird in den Kursen Ashtanga Yoga und Power Yoga Rechnung getragen. Die Bewegungsintensität ist deutlich höher als im Hatha Yoga. Es werden keine oder nur kurze Pausen zwischen den Positionen genommen. Ein steter Fluss der Bewegung prägt den Charakter dieser Stunden.

Mit dem Yoga-Power-Programm für sportliche Anfänger baust du Kraft auf, stärkst deine Tiefenmuskulatur und regst deine Fettverbrennung an.

Erlebe die Mischung aus Muskelkraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Konditionstraining, Dehnungsübungen und Entspannung.
Du baust nicht nur Stress ab, sondern erfährst ein komplettes Trainingsprogramm für kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und einen aktiver Stoffwechsel.

Das Programm ist für Anfänger mit sportlicher Vorerfahrung konzipiert, kann jedoch auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden, die gerne gezielt verschiedene Körperregionen in Form bringen wollen.

Die Cantienica®-Methode schenkt Beweglichkeit, Entlastung und Geschmeidigkeit des gesamten Körpers. Dies wird erreicht durch gezielte und optimale Aufrichtung und Ausrichtung der Gelenke, Knochen und tieferliegenden Muskelschichten. Der Körper wird sanft und sicher trainiert.
In der Verbindung mit Atmung, Achtsamkeit, Zentrierung und Gelassenheit des Yoga entstehen eine innere physische und mentale Kraft, die bereits während des Praktizierens spürbar wird und anhält.
Mithilfe der qualitativ hochwertigen inneren und äußeren Bewegungen wird der Körper aufgerichtet, entzerrt und schließlich kraftvoll und leicht (sthira sukham asanam). Die Symbiose aus Yoga und der Cantienica®-Methode ist ein Weg zurück zur ureigenen Körperintelligenz. Diese holistische Ausrichtung schenkt dem Leben mehr Schönheit und Leichtigkeit.

Entsprechend der 5- Elemente-Lehre werden jahreszeitbezogen aus dem Qi-Gong Meridiandehnungen und die Stimulierung von Energiepunkten in die fließende Hatha-Yoga-Praxis integriert. Diese wird durch wellen- und spiralförmige Bewegungen vorbereitet. Wesentlich dabei ist die Befreiung und Vertiefung des Atems.

Jede Stunde beginnt mit einer Entspannung im Liegen und anschließend Meditations- und Erwärmungsübungen, verbunden mit Atemübungen. In mäßigem Tempo folgen die klassischen Asanas mit einer längeren Haltephase in der jeweiligen Position, um im Nachspüren die Wirkung vollständig zu erfahren. Die Auswahl der Asanas richtet sich nach dem jeweiligen Übungslevel, so dass sich die Schwierigkeitsgrade unterscheiden. Zum Abschluss folgt eine Entspannung.